Фитнес на борту

Практически все, кто хотя бы один раз летал, жалуются на усталость в спине и плечах и затекшие ноги. Кроме того, многие считают, что такое состояние в самолете – это норма и ничего нельзя изменить. Данные личности заявляют: «Если пассажиры хотят быстро добраться до пункта назначения, то и неудобства можно потерпеть». Но это абсолютный нонсенс! Никогда не нужно насиловать свой организм и тратить впустую здоровье.

Начните выбор авиакомпании не со стоимости билетов, а с кресел салона самолета. Конечно же, мировые лидеры перевозок не экономят на комфорте своих пассажиров. Они уже давно установили эргономические сидения. Безусловно, в бизнес-классе такие удобства существуют много лет, а вот в экономе - пока только у крупных перевозчиков. Данные кресла считаются ортопедическими, в них ваше тело на 100 % отдыхает, снижается давление на наиболее зажатые мышцы позвоночника, исчезают неприятные болезненные ощущения.

Тем не менее, если перелет слишком длинный, например, в США, Канаду или Австралию, то одно кресло не спасет!

На помощь приходит ряд целительных упражнений, которые каждый пассажир может с легкостью повторить в самолете.

Прежде чем их выполнять, необходимо полностью расслабиться, а это порой очень непросто! Во-первых, старайтесь дышать исключительно через нос, а еще лучше - перейдите с грудного дыхания на дыхание животом. Во-вторых, ни в коем случае не надевайте в поездку неудобную, тесную одежду, которая хоть как-то сковывает ваши движения и мешает нормальному кровообращению.

Теперь перейдем непосредственно к упражнениям!

Сядьте ровно, спину держите прямо, опирайтесь на носки.

Из данного положения начинаем отжимания на подлокотниках своего кресла. Делаем 10 раз. Если такая нагрузка вам показалась слишком легкой, то совершаем второй подход, только на этот раз без опоры на ноги.

Сядьте ровно, спину держите прямо, снимите обувь.

Теперь сожмите руки в «замок» и подтяните ими колено как можно ближе к груди. Постарайтесь задержаться в таком положении на несколько секунд. Теперь повторите с другой ногой.

Это два отличных упражнения, которые не дадут вашим ножкам устать или онеметь. Теперь займемся позвоночником!

Выпрямите спину и расправьте плечи.

Попробуйте потянуться левой рукой к правому подлокотнику как можно дальше к спинке. Затем повторите упражнение другой рукой.

Выпрямите спину и расправьте плечи.

Поднимите руки вверх и сцепите их в «замок». Из такого положения тянитесь как можно выше вверх, как бы растягивая каждый позвонок. При этом не отрывайте таз от кресла. Повторите данное упражнение 10-15 раз.

Вы размялись как следует, теперь можно и вздремнуть, но и тут нас подстерегает опасность! Когда мы засыпаем, то не контролируем себя, поэтому всегда берите в дорогу надувные воротники или шейные подушки. А еще после сна проделайте очень простое упражнение: аккуратно, ни в коем случае не резко наклоните голову сначала к одному плечу, задержитесь на пару секунд, потом повторите движение в другую сторону. Таким образом вы растянете мышцы шеи.

Хотя бы несколько раз за весь полет нужно вставать с кресла и прогуливаться. Если же нет такой возможности, то раз 15 сожмите и разожмите ягодичные мышцы прямо в кресле, а еще лучше - пружинистыми движениями имитируйте прыжки, тоже на месте. Таким образом вы избавитесь от неприятных ощущений в тазовой области.

Очень часто, кстати, можно увидеть людей, которые ждут своей очереди в туалет и делают приседания возле комнатки. Если помните, то там как раз есть для этого место! Такое упражнение быстро разгонит кровь - и никаких застоев.

Мое любимое и самое приятное занятие в самолете – это забава с мячом. Сейчас поясню! Из дома возьмите небольшой резиновый мячик и катайте его голыми ступнями ваших ножек. Я гарантирую - вы забудете, что такое отекшие и усталые конечности!

Безусловно, все упражнения хороши. А еще лучше выполнять их в совокупности и не злоупотреблять алкоголем в воздухе. Приятного полета!

Другие статьи

  • Как одеться в полёт
    Наблюдая за пассажирами, невольно начинаешь улыбаться! Некоторые из них выглядят не совсем «по ситуации». Шпилька 10 см, мини-юбка, красная помада. Разве так собираются, отправляясь в путешествие? Полет может превратиться в настоящую катастрофу, если обувь будет натирать или жать, а юбо..
  • Мечта становится реальностью
    «Время – деньги!» Чем меньше времени будет потрачено на трансфер (в нашем случае - перелет), тем больше его останется на важные встречи и успешные сделки. Если еще пару лет назад арендовать самолет могли только очень обеспеченные люди, то сегодня мечта многих стала реальностью. В соврем..
  • Сон в самолете
    Многие мои знакомые жалуются на невозможность порой расслабиться и заснуть во время полета. Как правило, решали они этот вопрос достаточно просто – покупали на борту алкоголь! Он действует на многих людей, как хорошее снотворное. Но авиакомпании стали запрещать или ограничивать продажу спиртного в..
  • Тарифы и скидки: для тех, кто хочет путешествовать без переплат
    Авиабилеты на один и тот же рейс порой могут стоить по-разному. От чего это зависит? Перевозчик вправе разделять билеты для продажи сразу по нескольким тарифам. Если пассажир не успел или не знал о таком негласном правиле авиакомпаний, то его перелет будет стоить на порядок выше, чем у гра..
  • Стыковка и пересадка – две большие разницы
    Некоторые пассажиры готовы заплатить любые деньги только ради того, чтобы проделать весь путь на одном и том же самолете. И наоборот – есть люди, которые изобретают немыслимые комбинации и совмещают три-четыре рейса за одну поездку. Зачем они это делают? Что такое стыковка и что нужно знать путешес..

Скидки от авиакомпаний

Рассылка

Лучшие тарифы

Специальная стоимость авиабилетов - это реальная возможность купить билеты дешево, если Вам подходят условия его действия.

Статьи и обзоры

Рейтинг@Mail.ru Ramblers
Top100 Яндекс.Метрика