Фитнес на борту
Практически все, кто хотя бы один раз летал, жалуются на усталость в спине и плечах и затекшие ноги. Кроме того, многие считают, что такое состояние в самолете – это норма и ничего нельзя изменить. Данные личности заявляют: «Если пассажиры хотят быстро добраться до пункта назначения, то и неудобства можно потерпеть». Но это абсолютный нонсенс! Никогда не нужно насиловать свой организм и тратить впустую здоровье.
Начните выбор авиакомпании не со стоимости билетов, а с кресел салона самолета. Конечно же, мировые лидеры перевозок не экономят на комфорте своих пассажиров. Они уже давно установили эргономические сидения. Безусловно, в бизнес-классе такие удобства существуют много лет, а вот в экономе - пока только у крупных перевозчиков. Данные кресла считаются ортопедическими, в них ваше тело на 100 % отдыхает, снижается давление на наиболее зажатые мышцы позвоночника, исчезают неприятные болезненные ощущения.
Тем не менее, если перелет слишком длинный, например, в США, Канаду или Австралию, то одно кресло не спасет!
На помощь приходит ряд целительных упражнений, которые каждый пассажир может с легкостью повторить в самолете.
Прежде чем их выполнять, необходимо полностью расслабиться, а это порой очень непросто! Во-первых, старайтесь дышать исключительно через нос, а еще лучше - перейдите с грудного дыхания на дыхание животом. Во-вторых, ни в коем случае не надевайте в поездку неудобную, тесную одежду, которая хоть как-то сковывает ваши движения и мешает нормальному кровообращению.
Теперь перейдем непосредственно к упражнениям!
Сядьте ровно, спину держите прямо, опирайтесь на носки.
Из данного положения начинаем отжимания на подлокотниках своего кресла. Делаем 10 раз. Если такая нагрузка вам показалась слишком легкой, то совершаем второй подход, только на этот раз без опоры на ноги.
Сядьте ровно, спину держите прямо, снимите обувь.
Теперь сожмите руки в «замок» и подтяните ими колено как можно ближе к груди. Постарайтесь задержаться в таком положении на несколько секунд. Теперь повторите с другой ногой.
Это два отличных упражнения, которые не дадут вашим ножкам устать или онеметь. Теперь займемся позвоночником!
Выпрямите спину и расправьте плечи.
Попробуйте потянуться левой рукой к правому подлокотнику как можно дальше к спинке. Затем повторите упражнение другой рукой.
Выпрямите спину и расправьте плечи.
Поднимите руки вверх и сцепите их в «замок». Из такого положения тянитесь как можно выше вверх, как бы растягивая каждый позвонок. При этом не отрывайте таз от кресла. Повторите данное упражнение 10-15 раз.
Вы размялись как следует, теперь можно и вздремнуть, но и тут нас подстерегает опасность! Когда мы засыпаем, то не контролируем себя, поэтому всегда берите в дорогу надувные воротники или шейные подушки. А еще после сна проделайте очень простое упражнение: аккуратно, ни в коем случае не резко наклоните голову сначала к одному плечу, задержитесь на пару секунд, потом повторите движение в другую сторону. Таким образом вы растянете мышцы шеи.
Хотя бы несколько раз за весь полет нужно вставать с кресла и прогуливаться. Если же нет такой возможности, то раз 15 сожмите и разожмите ягодичные мышцы прямо в кресле, а еще лучше - пружинистыми движениями имитируйте прыжки, тоже на месте. Таким образом вы избавитесь от неприятных ощущений в тазовой области.
Очень часто, кстати, можно увидеть людей, которые ждут своей очереди в туалет и делают приседания возле комнатки. Если помните, то там как раз есть для этого место! Такое упражнение быстро разгонит кровь - и никаких застоев.
Мое любимое и самое приятное занятие в самолете – это забава с мячом. Сейчас поясню! Из дома возьмите небольшой резиновый мячик и катайте его голыми ступнями ваших ножек. Я гарантирую - вы забудете, что такое отекшие и усталые конечности!
Безусловно, все упражнения хороши. А еще лучше выполнять их в совокупности и не злоупотреблять алкоголем в воздухе. Приятного полета!
Другие статьи
- Как выбрать чемодан для авиаперелета?
В 1854 году французский сундучник - Луи Виттон – изготовил первый дорожный чемодан. Он также придумал материал для него – лен с водоотталкивающим клеем. Мастер шил чемоданы только избранным, богатым людям. Он ставил на них свой логотип «LV», который существует и по сей день. Сегодня, конечно же, вы.. - Багажное отделение.
«Покупая билет, не забывайте оплачивать багаж. Багаж при посадке контролируется» - такое объявление звучит, как правило, на автовокзалах. Но для тех, кто находится в аэропорту, текст должен быть иным: «регистрируя билет, оплатите багаж, если его вес превышает допустимую норму». Иными словами,.. - Где проходит время в ожидании вылета?
Если еще пару лет назад авиаперелеты могли себе позволить люди состоятельные, то сейчас практически каждый может купить билет. Такое резкое изменение случилось вследствие расширения рынка перевозок, появления огромного количества воздушных компаний. Туристы могут сами выбрать из сотни существ.. - Рейтинги безопасности авиакомпаний: можно ли доверять им?
Каждый день мы сталкиваемся с самыми разными рейтингами и списками. Пассажирская авиация – не исключение. Воздушных перевозчиков «сортируют» особенно часто и активно: самые пунктуальные, самые комфортные, самые крупные, самые лучшие, самые худшие, самые…. Но центральное место в этом разнообразии за.. - Пассажир и авиаперевозчик: отношения на высоте
«Дорогие пассажиры! С 1 числа текущего месяца авиакомпания NN в порядке очередности исполняет ваши желания…» Звучит фантастично? Саркастично? Самоуверенно? Но ведь желания на самом деле иногда исполняются – пусть и в порядке очередности, за умеренную плату. Желания тех, кто поднимается в неб..
