Фитнес на борту

Практически все, кто хотя бы один раз летал, жалуются на усталость в спине и плечах и затекшие ноги. Кроме того, многие считают, что такое состояние в самолете – это норма и ничего нельзя изменить. Данные личности заявляют: «Если пассажиры хотят быстро добраться до пункта назначения, то и неудобства можно потерпеть». Но это абсолютный нонсенс! Никогда не нужно насиловать свой организм и тратить впустую здоровье.

Начните выбор авиакомпании не со стоимости билетов, а с кресел салона самолета. Конечно же, мировые лидеры перевозок не экономят на комфорте своих пассажиров. Они уже давно установили эргономические сидения. Безусловно, в бизнес-классе такие удобства существуют много лет, а вот в экономе - пока только у крупных перевозчиков. Данные кресла считаются ортопедическими, в них ваше тело на 100 % отдыхает, снижается давление на наиболее зажатые мышцы позвоночника, исчезают неприятные болезненные ощущения.

Тем не менее, если перелет слишком длинный, например, в США, Канаду или Австралию, то одно кресло не спасет!

На помощь приходит ряд целительных упражнений, которые каждый пассажир может с легкостью повторить в самолете.

Прежде чем их выполнять, необходимо полностью расслабиться, а это порой очень непросто! Во-первых, старайтесь дышать исключительно через нос, а еще лучше - перейдите с грудного дыхания на дыхание животом. Во-вторых, ни в коем случае не надевайте в поездку неудобную, тесную одежду, которая хоть как-то сковывает ваши движения и мешает нормальному кровообращению.

Теперь перейдем непосредственно к упражнениям!

Сядьте ровно, спину держите прямо, опирайтесь на носки.

Из данного положения начинаем отжимания на подлокотниках своего кресла. Делаем 10 раз. Если такая нагрузка вам показалась слишком легкой, то совершаем второй подход, только на этот раз без опоры на ноги.

Сядьте ровно, спину держите прямо, снимите обувь.

Теперь сожмите руки в «замок» и подтяните ими колено как можно ближе к груди. Постарайтесь задержаться в таком положении на несколько секунд. Теперь повторите с другой ногой.

Это два отличных упражнения, которые не дадут вашим ножкам устать или онеметь. Теперь займемся позвоночником!

Выпрямите спину и расправьте плечи.

Попробуйте потянуться левой рукой к правому подлокотнику как можно дальше к спинке. Затем повторите упражнение другой рукой.

Выпрямите спину и расправьте плечи.

Поднимите руки вверх и сцепите их в «замок». Из такого положения тянитесь как можно выше вверх, как бы растягивая каждый позвонок. При этом не отрывайте таз от кресла. Повторите данное упражнение 10-15 раз.

Вы размялись как следует, теперь можно и вздремнуть, но и тут нас подстерегает опасность! Когда мы засыпаем, то не контролируем себя, поэтому всегда берите в дорогу надувные воротники или шейные подушки. А еще после сна проделайте очень простое упражнение: аккуратно, ни в коем случае не резко наклоните голову сначала к одному плечу, задержитесь на пару секунд, потом повторите движение в другую сторону. Таким образом вы растянете мышцы шеи.

Хотя бы несколько раз за весь полет нужно вставать с кресла и прогуливаться. Если же нет такой возможности, то раз 15 сожмите и разожмите ягодичные мышцы прямо в кресле, а еще лучше - пружинистыми движениями имитируйте прыжки, тоже на месте. Таким образом вы избавитесь от неприятных ощущений в тазовой области.

Очень часто, кстати, можно увидеть людей, которые ждут своей очереди в туалет и делают приседания возле комнатки. Если помните, то там как раз есть для этого место! Такое упражнение быстро разгонит кровь - и никаких застоев.

Мое любимое и самое приятное занятие в самолете – это забава с мячом. Сейчас поясню! Из дома возьмите небольшой резиновый мячик и катайте его голыми ступнями ваших ножек. Я гарантирую - вы забудете, что такое отекшие и усталые конечности!

Безусловно, все упражнения хороши. А еще лучше выполнять их в совокупности и не злоупотреблять алкоголем в воздухе. Приятного полета!

Другие статьи

  • Улететь на другой конец света почти даром?
    Кому не хочется отправиться на далекие курорты Карибского моря, а может в Бразилию или даже в Австралию? Все бы ничего, да только на перелет придется работать целый год, а может, и два. Допустим, ваши знакомые вернулись с Кубы, потратив всего лишь 0 на гостиницу, еду и сувениры. Ничего не скажешь:..
  • Самые впечатляющие аэропорты мира
    В этом материале я хочу рассказать о нескольких аэропортах, которые поразили меня своей величественной красотой. Отдых в тропическом лесу! Неизвестно, куда может закинуть судьба, и где вы проведете следующий отпуск? Вполне возможно, что вам предстоит сделать пересадку в сказочном Сингапуре. Здес..
  • Перелететь радугу – небесные приметы и суеверия
    Свои профессиональные приметы есть у представителей каждой специальности – будь то врачи, военные или предприниматели. И такая область, как пассажирская авиация, тоже не обошлась без некоторой доли мистических утверждений. Все авиационные приметы делятся на несколько категорий. Первая – это..
  • Плюс 1 к электронному опыту
    О существование e-ticket я не догадывался до момента, как попал в офис компании туроператора «N». Данная компания предоставляла и услуги по продаже, доставке и заказу авиационных билетов. Обратиться туда меня толкнул финансовый кризис. Стоимость билета была обозначена в два раза дешевле, чем неп..
  • Чартер - авиаперевозки по заказу
    Чартерные перелеты для россиян – давно уже не экзотика. Но тем не менее у многих путешественников периодически возникают вопросы, связанные с подобными перевозками. Что же нужно знать о чартерных рейсах - особенно если вы собираетесь ими воспользоваться? Английский глагол сharter, от которог..

Скидки от авиакомпаний

Рассылка

Лучшие тарифы

Специальная стоимость авиабилетов - это реальная возможность купить билеты дешево, если Вам подходят условия его действия.

Северо-Эвенскот 6785 RUB
Кайо-Кокоот 16600 RUB
Кайеннаот 125940 RUB
Рабатот 16020 RUB
Ульяновскот 999 RUB
Сантьяго (Чили)от 457 EUR
Алматыот 100 EUR

Статьи и обзоры

Ramblers
Top100 Яндекс.Метрика